Cara Menghitung Kalori – Jika kita menilik lebih jauh, kalori ada satuan unit kandungan dari panas dan energi yang terdapat di dalam tubuh. Ini didapat dari asupan makanan serta minuman yang nantinya akan terbakar seiring dengan aktivitas yang kita lakukan sehari-hari
Singkatnya, kalori ini adalah bensin untuk badan kita, sebab tanpa kalori tubuh tak akan menjalankan funsinya denga baik. Karenanya kalori sangat penting dalam tubuh dan biasanya jumlahnya berbeda-beda di setiap orang tergantung bobot tubuhnya.
Dan berikut ini cara menghitung kalori harian dan fakta menarik yang wajib Anda ketahui!
Biasanya, pria dan wanit itu memiliki kebutuhan kalori yang beda. Tapi kalau dirata-rata dalam sehari, wanita setidaknya membutuhkan 2.000 kalori dan untuk pria itu kurang lebih 2.500 kalori. Akan tetapi, seperti apa yang sudah disampaikan, bahwa ketubuhan kalori tiap orang tiu berbeda tergantung berat badan mereka
Dan Anda pun tak perlu bingun untuk menghitungnya, berikut ini adalah rumur menghitung kalori dengan hitungan Basal Metabolic Rate beserta tingkat kegiatan/aktivitas fisik yang kalian lakukan tiap harinya.
Rumus ini dihitung berdasarkan:
Inilah adalah rumus-rumus yang biasa digunkan untuk menghitung kalori
Usai kalian mengetahui hasil hitungan BMR ini, Anda bisa mengkalikannya dengan angka aktivitas harianmu (biasanya di kisaran 1,2 hingga 1,9) ketika aktivitas harianmu rendah akan berbanding lurus dengan rendah angkanya.
Dari sana, hasil dari perkalian angka BMR dan Aktiitas fisik ini akan mendapatkan jumlah kalori harian yang tepat dan harus Anda penuhi.
Layaknya bahan bakar sebuah kendaraan, guna melanjutkan hidup, Anda sebagai manusia pun membutuhkan energi dan kalori guna melakukan kegiatan sehari-hari. Manusia pastinya membutuhkan kalori untuk tetap hidup. Tanpa kalori, semua organ tubuh kita termasuk otak tidak akan berjalan dengan baik.
Asupan kalori itu baiknya dijaga dengan baik, selain karena kebutuhannya sangat penting bagi tubuh kita, tapi jangan salah kaprah, ketika kalori terlalu banyak atau terlalu sedikit pun dapat menyebabkan masalah untuk tubuh.
Apabila asupan kalori ini terlalu rendah, membuat ketidakseimbangan yang membuat ragam penyakit lainnya dan hambatan ketika beraktivitas. Sebaliknya, apabila kalori terlalu banyak, dapat memicu beragam penyakit seperti jantung karena timbunan lemak dalam tubuh kita.
Diawal sudah kita bahas masalah pentingnya kalori dalam tubuh, cara menghitung kalori harian pun sudah dibahas. Lantas, berapa sih kira-kira besaran jumlah kalori dari makan yang biasa kalian makan? K
andungan kalori di makanan itu didasari pada kadar lemak, karbohidrat hingga protein. Ada beberapa golongan makanan denga tingkatan kalorinya, seperti misalnya:
Tapi perlu diingat, tak semua makanan tergolong memiliki kalori rendah karena nilai karbohidrat dan lemaknya sedikit dinilai tak sehat, mungkin ini malah jauh lebih baik untuk dikonsumsi sebab tingginya protein seperti ikan salmon. Perlu dingat, jaga asupan kalori guna memenuhi kebutuhan kalori sebab ini adalah hal yang sangat esensial untuk dilakukan.
Itulah tadi penjelasan tentang cara menghitung kalori untuk tubuh, jika ada pertanyaan atau ingin konsultasi gratis, Anda bisa langsung klik disini.
