Ingin tahu pola hidup sehat untuk lansia agar selalu bugar? Sebenarnya bukan hanya kaum lanjut usia saja yang ingin memiliki tubuh yang bugar, bisa dibilang ini adalah dambaan semua orang di segala usia. Ditambah lagi, pada lansia memiliki risiko yang jauh lebih tinggi mengidap penyakit. Jadi, rasanya tak heran kalau hampir semua orang, khususnya pada usia lansia mulai ingin menghindari penyakit dan hidup sehat yaitu dengan menjalani pola hidup yang sehat.
Namun, sudahkah kamu tahu bagaimana cara menjalani pola hidup yang sehat? Atau masih ada yang belum yakin, apakah selama ini kamu sudah menjalani pola hidup yang sehat atau belum? Atau bisa juga belum bisa menerapkan pola hidup sehat? Tenang, Yuk kita bahas tips menjalani pola hidup yang sehat pada penjelasan di bawah ini!
Kalau ditanya apakah pola hidup sehat antara kaum lansia dengan lainnya apakah berbeda, maka jawabannya tak jauh berbeda ya. Namun, untuk kelompok usia lansia dibutuhkan perhatian yang lebih khusus, karena kondisi fisik lansia tidak sekuat dan se-sehat orang yang berusia muda. Nah, di bawah ini ada beberapa tipe dalam menerapkan pola hidup sehat bagi lansia:
Ada waktunya untuk tidak Mengonsumsi makanan pada jam-jam tertentu, tapi tentu saja masih boleh minum. Berpuasa dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah, serta menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan diabetes yang memicu penyakit jantung; meningkatkan metabolisme; meningkatkan fungsi otak yang mencegah gangguan sistem saraf; membantu detoksifikasi tubuh; dapat mengontrol gula darah; dapat meredakan peradangan akibat penyakit ringan atau kronis; menurunkan berat badan; meningkatkan hormon pertumbuhan; dan mencegah penyakit kanker.
Kegiatan ini diantaranya beraktivitas, bekerja, atau rutin berolahraga. Lakukanlah setidaknya 30 menit tiap harinya untuk berolahraga agar tubuh menjadi sehat, karena olahraga dapat melancarkan sistem peredaran darah juga membuat otot juga tulang menjadi kuat.
Beban hidup akan menimbulkan stres, sehingga kamu harus bisa mengelola stres dengan baik. Ketika mengalami stres, seseorang akan merasa sakit kepala dan perut, meningkatnya tekanan darah, dada terasa nyeri hingga mengalami kesulitan tidur.
Nah untuk mengatasi masalah stres, coba untuk bersantai dan melakukan hal yang disukai. Bisa melakukan yoga atau meditasi agar stres bisa hilang. Dan jangan lupa, kesehatan rohani juga penting terhadap kesehatan, sehingga keduanya sangat penting.
Pilihlah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin, juga mineral sangat baik untuk tubuh karena dengan begitu tubuh dapat tumbuh dan berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Lebih baik lagi memilih makanan yang alami agar dapat menghindari dampak negatif.
Biasakan memiliki jam tidur yang cukup, lebih baik lagi bila tidur dan bangun di waktu yang sama. Apabila kamu kesulitan tidur, cobalah untuk mandi air hangat, membaca buku, atau juga bisa mendengar musik agar tubuh menjadi rileks sehingga mudah cepat tidur.
Nah itulah tipe menjalani pola hidup sehat untuk lansia agar selalu bugar. Untuk informasi lebih lengkapnya, bisa cek selengkapnya disini atau langsung berkonsultasi dengan dokter. Yuk menjalani pola hidup sehat agar tetap bugar!
