Kapan Waktu Makan Terbaik

Kapan Waktu Makan Terbaik?

Kapan waktu makan terbaik? Selama ini kita biasanya memiliki waktu makan dari sarapan, makan siang, lalu makan malam. Kadang ada orang  memilih untuk tidak sarapan, langsung makan siang. Namun, ada pula yang tetap sarapan, lalu makan siang dengan porsi banyak, tetapi tidak makan sore atau malam. Ini memunculkan beberapa anggapan, supaya tidak sakit lebih baik sarapan, lalu ada juga yang paling penting itu makan sore ke malam. Lalu, sebenarnya waktu makan mana yang baik untuk kita?

Kapan Waktu Makan Terbaik?

Seperti yang disebutkan diatas, kita terbiasa pagi sarapan, lalu sewaktu makan siang, sore ke malam kita makan juga. Anggapan kita waktu makan tersebut baik-baik saja, nyatanya tubuh kita tetap merasa sehat sampai sekarang.

Namun ternyata ada waktu yang tepat untuk makan loh! Dikatakan ketika pagi kita bisa memulai dengan bekerja, beraktivitas, menjalani olahraga, serta lainnya. Hal ini karena hormon kortisol atau epinefrin mulai meningkat dan memecah. Nah, dari waktu sore menuju malam, hormon melatonin dan anabolik mulai mengalami peningkatan yang nantinya akan membentuk kolagen. Pada waktu ini lah sebaiknya kita memberikan nutrisi pada tubuh.

Jadi, jangan memberikan nutrisi pada tubuh saat pagi atau siang hari. Sebab ketika pagi atau siang, tubuh sedang memecah sehingga jangan memberikan nutrisi ke dalam tubuh. Alasan lainnya, ada  hubungannya dengan lambung dan relaksasi. Selama ini kan kita terbiasa makan siang. Biasanya kita makan siang dengan porsi yang cukup banyak. Ini membuat kita mudah mengantuk, sehingga menyebabkan kita enggan  makan sewaktu sore. Tidak makan sore membuat kita lapar, alhasil tidak bisa tidur karena lapar.

Padahal, makan sore ke malam itu sebaiknya dilakukan. Sebab ketika sore ke malam, hormon melatonin dan anabolik meningkat supaya dapat membantu proses terbentuknya kolagen di dalam tubuh.

Wajin Tahu! Inilah Hal yang Pengaruhi Waktu Makan!

Memang setiap orang memiliki waktu makan yang berbeda-beda. Akan tetapi, untuk memiliki tubuh yang sehat, sebaiknya kita mengikuti waktu makan yang sudah dijelaskan di atas sebelumnya. Namun, biasanya waktu makan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang. Misalnya bagi orang yang mengidap penyakit tertentu yang memiliki jam makan yang biasanya direkomendasikan oleh dokter.

Di bawah mi ada beberapa hal yang dapat memengaruhi waktu makan kita loh!

Telat makan dapat mengubah ritme sirkadian tubuh. Ketika kita makan terlalu malam, kemungkinan membuat tubuh tidak memposes serta mencerna makanan dengan efisien. Karena itu kita perlu mempertimbangkan ritme sirkadian.

Kondisi kesehatan ternyata memengaruhi waktu makan. Karena pada beberapa kondisi kesehatan tertentu memiliki waktu makan yang diatur. Contohnya orang yang mengidap penyakit diabetes yang perli mengonsumsi makanan di waktu tertentu dalam waktu sehari supaya kadar gula dapat terkontrol dengan baik.

Ketika memiliki rutinitas yang padat, kita akan lupa makan. Maka dari itu, kita sebaiknya konsisten agar membantu dalam membatasi gangguan ritme sirkadian. Hal ini menyebabkan waktu makan menjadi ikut tergeser. Maksudnya saat kita telat makan, waktu makan selajutnya pun ikut tergeser.

Kapan waktu makan terbaik yang sebaiknya kita pilih? Di atas sudah dijelaskan secara lengkap. Apabila ada pembahasan yang kurang jelas, bisa konsultasi dengan dokter.

Subscribe