Kenapa kita sering buang air kecil? Sering kan kita tidur dan terbangun di malam hari, karena ingin buang air kecil. Oke kalau hanya buang air kecil sekali saja. Bagaimana kalau bolak-balik? Apa sih yang menyebabkan kita bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil? Dan kira-kira bagaimana cara mengatasinya?
Kalau kita terbangun dari tidur karena ingin buang air kecil, sebenarnya apa yang salah sih? Apakah karena terlalu banyak minum sebelum tidur? Atau karena udara yang dingin, jadi kita bolak-balik buang air kecil terus? Adakah faktor lain yang bisa membuat kita sering buang air kecil?
Umumnya, frekuensi seseorang untuk buang air kecil berbeda dengan yang lainnya. Tergantung pada banyaknya asupan cairan dan kerja organ ginjal dalam mengolah kelebihan air. Normalnya, ketika tidur dan bangun karena ingin buang air kecil lebih dari 2 – 4 kali, maka itu ada masalah.
Di bawah ini ada beberapa hal yang menyebabkan kita sering buang air kecil, yaitu:
Sering buang air kecil bisa jadi karena udaranya sedang dingin. Ketika aliran darah mengalir melalui pembuluh darah yang cukup sempit, maka tekanan darah juga ikut meningkat. Hal ini lah yang membuat tekanan darah meningkat dan ginjal bekerja untuk menyaring kelebihan cairan untuk mengurangi volume darah. Nah inilah yang menyebabkan kita sering buang kecil ketika udaranya dingin.
Kalau kita terlalu banyak minum, kemungkinan kita juga akan sering buang air kecil. Hal ini karena ginjal berusaha mengeluarkan cairan yang berlebihan supaya keseimbangan elektrolit di dalam tubuh tetap terjaga.
Infeksi pada saluran kemih adalah masalah yang memengaruhi frekuensi buang air kecil. Biasanya terjadi pada orang yang berusia 16 – 35 tahun dimana dipicu dengan meningkatnya frekuensi buang air kecil dan menurunnya volume urine.
Lalu apa yang harus kita lakukan supaya tidak sering buang air kecil? Ya harus bisa mengatur keseimbangan stres dan rileks, serta memperbaiki gaya hidupnya. Jadi, kalau kita tidur, lalu bangun karena ingin buang air kecil lebih dari 2 – 4 kali, bisa jadi disebabkan oleh stres yang meningkat, gula darah di badan mengalami inflamasi karena kebiasaan begadang.
Selain itu, kita juga perlu menghindari mengonsumsi makanan yang mengandung kafein, pedas, dan pemanis buatan yang dapat meningkatkan untuk buang air kecil. Tapi kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, sekaligus yang memenuhi asupan cairan tubuh. Sebaiknya batasi asupan garam karena dapat meningkatkan volume cairan di dalam pembuluh darah. Saat jumlahnya meningkat, maka ginjal harus menyaring cairan yang berlebihan sehingga produksi urine meningkat. Setidaknya batasi asupan garam tidak lebih dari 2.400 mg atau 1 sendok teh garam dalam sehari.
Tak hanya dengan mengatur keseimbangan stres dan tetap rileks, menjalani pola makan yang sehat, tetapi sebaiknya juga dengan aktif bergerak. Hal ini karena apabila kita aktif bergerak akan mengurangi berat badan yang berlebihan atau obesitas. Berat badan yang berlebihan dapat membuat otot menjadi lemah dimana menopang kandung kemih sehingga menyebabkan kita sering buang air kecil.
Nah itulah alasan kenapa kita sering buang air kecil. Untuk informasi lebih lengkap, bisa cek video disini. Atau bisa berkonsultasi dengan dokter.
