Kunci awet muda, apa yang harus kita lakukan? Bisa dibilang hampir semua orang ingin memiliki tampilan wajah yang awet muda. Sebagian orang melakukannya dengan rutin menjalani perawatan wajah, baik dengan menggunakan produk perawatan atau perawatan di klinik kecantikan. Apakah cara tersebut cukup efektif?
Umumnya, penuaan adalah proses yang terjadi secara alami. Biasanya terjadi pada semua orang seiring bertambahnya usia. Kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga muncul tanda penuaan seperti garis halus, keriput, flek pada kulit, dan lain sebagainya. Namun, apakah skincare dan perawatan di klinik kecantikan saja cukup bisa membuat kita tampak awet muda?
Apa yang harus kita lakukan supaya tetap awet muda? Ternyata awet muda dipengaruhi dari tingkat sel. Jadi, ketika tubuh kita mengalami sakit, maka kita akan lebih cepat mengalami aging atau penuaan.
Untuk tampil awet muda tidak hanya melalui penggunaan skincare, karena perlu perawatan dari dalam juga. Kalau kita bisa berusaha mencoba mencegah sakit, maka sel di dalam tubuh tidak akan cepat rusak atau mati. Termasuk juga sel kulit, maka sebaiknya kita melihat awet muda dari tingkat sel.
Lalu apa yang harus kita lakukan supaya sel tidak cepat rusak bahkan mati? Beberapa cara yang bisa kita lakukan adalah dengan berolahraga dengan cukup, tidak melakukan aktivitas secara berlebihan, tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan, dan lain sebagainya.
Seperti yang sudah disinggung di atas bilamana untuk memiliki kulit yang tampak awet muda bisa dilakukan dengan melihat tingkat sel. Tapi adakah cara yang bisa dilakukan agar sel tidak mudah rusak atau bahkan mati? Di bawah ini ada beberapa tips yang bisa kita lakukan:
Pilihlah makanan yang memiliki nutrisi cukup seperti buah-buahan (alpukat, delima, dan pepaya), kacang-kacangan (walnut dan almon), minyak sehat (minyak zaitun dan virgin coconut oil), sayuran (bayam, selada air, dan brokoli), cokelat hitam.
Selain itu pilih juga makanan yang kaya akan serat, mineral, vitamin, antioksidan dimana dapat melindungi dari radikal bebas yang menyebabkan munculnya tanda penuaan. Terakhir, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan, makanlah secukupnya.
Kulit akan mengendur seiring bertambahnya usia. Hal ini disebabkan karena produksi kolagen dan masa otot yang mulai berkurang, ditambah lagi kalau kita jarang melakukan aktivitas.
Maka dari itu, dengan menjalani olahraga, tubuh akan membangun jaringan otot serta mencegah mengendurnya kulit, kesehatan tubuh juga terjaga seperti kesehatan jantung, otak, juga tulang.
Kalau sudah melakukan aktivitas, jangan lupa untuk beristirahat yaitu dengan tidur, setidaknya 7 – 9 jam dalam setiap hari. Istirahat yang cukup dapat menjaga kulit tetap sehat dan tidak mempercepat proses penuaan. Selain itu, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami proses regenerasi sehingga kulit tetap kencang dan segar.
Ketika merasa stres dan tertekan, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dimana memicu kerusakan sel. Kondisi ini dapat meningkatkan proses penuaan. Stres juga bisa memengaruhi waktu tidur dan pola makan sehingga menyebabkan penuaan. Untuk mengatasi stres bisa melakukan relaksasi dengan melakukan kegiatan yang kita sukai.
Itulah beberapa cara yang perlu dilakukan sebagai kunci awet muda. Cek informasi selengkapnya disini.
