Mengecilkan Pinggang – Penimbunan lemak di tempat pinggang tidak cuman bisa mengusik performa dan rasa optimis, tapi bisa juga mengakibatkan masalah kesehatan, misalkan penyakit metabolik.
Diet dan olahraga ialah kombinasi terbaik untuk menurunkan berat badan, sekalian bisa menolong hilangkan lemak di sejumlah tempat, seperti pada tempat pinggang dan perut.
Nah, olahraga yang sudah dilakukan sebagai langkah mengecilkan pinggang benar-benar simple dan tidak perlu keluarkan dana. Berikut beberapa olahraga untuk mengecilkan area lingkar perut yang dapat Anda coba sendiri di dalam rumah:
Ayo sahabat, siapkan badanmu mari kita olahraga sejenak untuk mengecilka pinggang dan bagian tubuh lainnya:
Lompat tali ialah olahraga yang gampang dan benar-benar efisien untuk membakar lemak, menurunkan berat badan, sekalian mengecilkan pinggang. Kalori yang terbakar saat lompat tali sepanjang 1/2 jam ialah 375 kalori, bahkan juga dapat banyak saat Anda meningkatkan kecepatan.
Coba lakukan olahraga ini, janganlah lupa untuk selalu memakai sepatu olahraga supaya terbebas dari cidera.
Langkah selanjutnya ialah menari. Ya, kegiatan fisik ini bisa menolong Anda mendapat perut dan pinggang yang ramping.
Anda tak perlu jago menari untuk melakukan. Hidupkan saja musik dan goyangkan semua badan ikuti irama. Menari bisa membakar 320 kalori sampai 500 kalori /jam, bergantung berapa cepat temponya.
Banyak yang memiliki pendapat jika push-up dan sit-up tidak menolong untuk menurunkan berat badan. Walau sebenarnya, ke-2 nya sama dengan olahraga yang lain yang bisa membakar kalori
Disamping itu, push-up dan sit-up bisa menjadi langkah untuk Anda yang ingin mengecilkan pinggang. Tetapi, sudah pasti Anda wajib melakukannya secara berulang-ulang dan cepat.
Bila seorang mempunyai berat badan lebih kurang 68 kg, karena itu dia bisa membakar 48 kalori dengan push-up atau sit-up secara intensif sepanjang 5 menit.
Tahukah Anda, jalan dengan kecepatan sekitaran 6.5 km /jam bisa membakar kalori sekitar 250-350? Kegiatan ini termasuk juga olahraga yang bisa mengecilkan area lingkar perut Anda.
Makin cepat Anda jalan, makin banyak kalori yang terbakar. Supaya hasilnya lebih optimal, berjalanlah dengan kecepatan yang stabil.
Untuk Anda yang ingin perut rata, latihan yoga menjadi langkah untuk mengecilkan pinggang. Ini sudah ditunjukkan oleh sebuah riset ilmiah.
Sebuah study yang pelajari dampak yoga pada wanita dengan penimbunan lemak perut sepanjang 12 minggu mendapati jika ada dampak positif dari latihan yoga dengan teratur pada pengurangan ukuran pinggang simpatisan yang ditelaah.
Olahraga setelah itu pergerakan plank. Latihan ini terpusat pada otot sekitaran perut dan pinggang hingga bisa benar-benar efisien untuk membakar lemak perut.
Lakukan pergerakan plank secara benar dengan teratur tidak cuman bisa membenahi bentuk dan kencangkan otot perut, tetapi dapat menolong mengecilkan ukuran pinggang.
Harus diingat jika olahraga sebenarnya ialah membakar lemak semua badan. Benar-benar susah untuk cuman membakar lemak pada tempat tertentu saja, begitupun dengan dampak latihan squat dalam tubuh.
Tetapi, pergerakan olahraga untuk mengecilkan perut ni akan menolong latih dan membakar lemak, khususnya pada bagian badan tengah ke bawah, terhitung perut dan pinggang.
HIIT sebagai gabungan beragam olahraga kardio yang sudah dilakukan dalam durasi waktu pendek dengan intensif tinggi. Maksudnya untuk meredam supaya frekwensi detak jantung masih tetap tinggi sepanjang latihan.
Latihan dengan sistem HIIT diperkirakan lebih efisien dalam membakar kalori lemak pinggang dan perut dibanding olahraga kardio biasa . Maka, olahraga ini dapat dijadikan cara mengecilkan pinggang.
Halo, Ada yang bisa kami bantu?
