Menu Diet Karbo – Saat jalani diet karbo, yakinkan Anda memerhatikan menu yang pas untuk capai maksimal. Bukan hanya memangkas nasi dari menu harian, Anda harus juga penuhi konsumsi protein, lemak, serat, dan gizi lain supaya badan masih tetap dapat sehat.
Diet rendah karbohidrat atau diet karbo ada beberapa tipenya. Tetapi pokoknya, konsumsi karbohidrat harian Anda perlu terbatasi dan ditukar dengan perbanyak konsumsi protein, lemak, dan sayur-sayuran. Permasalahannya, kurangi karbohidrat untuk beberapa orang bukan persoalan mudah. Karenanya, dibutuhkan tutorial daftar makan untuk diet karbo yang komplet supaya diet ini sukses dijalani.
Sepanjang jalani diet karbo, ada baiknya kalau Anda mengawalinya secara perlahan. Bila diet langsung diawali secara drastis, minimnya kandungan karbohidrat di badan dapat memacu beragam efek seperti sakit di kepala, lemas, keram otot, sampai masalah pencernaan.
Jalani diet karbo tidak cuma sekedar tidak makan nasi. Karena, karbohidrat ada di beberapa menu makanan, dimulai dari tepung, kentang, sampai ubi. Anda pun tak perlu serius mengeliminasi karbohidrat dari menu harian.
Karena biar bagaimana juga, zat tersebut diperlukan oleh badan untuk metabolisme.Saat melakukan diet karbo, Anda perlu ikuti anjuran berkenaan larangannya dan saran. Dengan demikian, berat tubuh tetap turun dan keperluan gizi harian masih tetap dapat tercukupi.
Sepanjang jalani diet karbo, berikut inicontoh konsumsi yang dapat Anda konsumsi untuk memberikan dukungan pengurangan berat tubuh.
Dalam pada itu, supaya hasil diet yang didapatkan dapat optimal, ini daftar makanan yang penting Anda jauhi.
Sepanjang jalani diet karbo, yakinkan Anda konsumsi cairan yang cukup. Sumber cairan terbaik ialah dari air putih. Tetapi Anda bisa juga menambah teh dan kopi tanpa gula ke menu harian.
Supaya makin terang, berikut contoh daftar makan diet karbo untuk 1 minggu dari makan pagi sampai makan malam.
Makan pagi: Omlet telur dengan sayur dan alpukat
Makan siang: Ikan bakar dengan sayur
Makan malam: Dada ayam panggang dengan oseng brokoli dan 1/2 potong ubi
Makan pagi: Telur dan oseng sayur dan yogurt tanpa lemak dengan topping strobery dan kacang cincang
Makan siang: Sup ayam tanpa nasi, kentang, atau bihun
Makan malam: Oseng daging cincang dengan bayam dan paprika
Makan pagi: Telur ceplok dan beef bacon
Makan siang: Cheese burger tanpa roti
Makan malam: Sayap ayam panggang sauce pedas
Makan pagi: Telur orak arik dengan bayam dan tomat
Makan siang: Dada ayam goreng dan sayur
Makan malam: Salad ayam dengan dressing minyak zaitun
Makan pagi: Omelet sayur
Makan siang: Salad udang dengan minyak zaitun
Makan malam: Steak sapi dan sayur tanpa kentang
Makan pagi: Sup bola daging cincang dengan sayur
Makan siang: Terong balado dan telur
Makan malam: Salmon panggang dengan sayur
Makan pagi: Telur orak arik dengan jamur
Makan siang: Oseng ayam paprika dan daun selada
Makan malam: Oseng udang dan kembang kol
Sepanjang menumis, menggoreng, atau memanggang, yakinkan pakai minyak yang sehat seperti minyak zaitun. Di antara waktu makan, Anda pun bisa konsumsi makanan ringan atau makanan kecil yang sehat seperti telur rebus, buah, yogurt, wortel, atau keju.
Menjalankan diet karbo efektif untuk membantu turunkan berat tubuh. Disamping itu, skema makan sehat ini akan bantu turunkan kandungan cholesterol dan gula darah berlebihan di badan. Yakinkan Anda ikuti ketentuan yang dianjurkan dan masih tetap memerhatikan kesehatan badan dengan olahraga secara teratur. Lebih bagus kembali bila Anda konsultasi ke pakar nutrisi saat sebelum jalaninya.
Ingin konsultasi atau tanya jawab langsung dengan dokter secara gratis terkait tentang perawatan kecantikan atau tindakan bedah plastik bisa langsung disini.
Halo, Ada yang bisa kami bantu?
