Relaksasi untuk sakit mag bisakah meredakan? Kalau saat ini mengidap penyakit mag dan ingin mengatasinya, tetapi bingung bagaimana solusinya? Relaksasi ternyata bisa menjadi salah satu solusi bagi kamu untuk meredakan sakit mag.
Ada orang yang tidak bisa berpuasa, karena sakit mag. Harus maman dengan waktu yang sering, kalau tidak makan penyakit mag nya kambuh. Bagaimana solusinya? Jawabannya adalah perbanyak relaksasi.
Lihat dulu tidur kita, apakah cukup? Minimal tujuh jam atau paling sedikit enam jam, lebih baik lagi di atas tujuh jam. Bila waktu tidurnya sudah cukup, tetapi masih ada masalah dengan lambung atau pencernaan, dan kesulitan buang air besar, apa yang harus kita lakukan?
Solusinya ketika bangun tidur, mulai atur waktu untuk relaksasi. Bisa juga saat sibuk, mulai atur breathing exercise, relaksasi, meditasi, berdoa, dan lainnya. Lakukan 5 – 15 menit untuk melakukan relaksasi. Cari waktu ketika nadi mulai turun sehingga parasimpatetik meningkat dan simpatetik menurun.
Pastinya kita penasaran kan apa yang menyebabkan kita mengidap penyakit mag. Sebenarnya kebiasaan apa yang membuat kita sakit mag. Di bawah ini akan dijelaskan secara lengkap apa saja yang menyebabkan kita mengidap sakit mag antara lain:
Sering kan kita makan secara terburu-buru ketika lapar atau memang sedang terburu-buru tanpa sadar. Ternyata kebiasaan ini dapat memicu naiknya asam lambung. Makanan yang dikonsumsi terlalu cepat dan tidak kunyah dengan naik menyebabkan sistem pencernaan terganggu.
Stres dan cemas memang normal dialami oleh manusia, tetapi bila stres dan cemas berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk juga menyebabkan mag kambuh. Maka dari itu, supaya dapat meredakan sakit mag sebaiknya kita bisa memanajemen stres dan cemas dengan baik agar tidak berlebihan.
Minuman yang memicu penyakit mag diantaranya alkohol dan kafein. Lalu untuk makanannya, makanan pedas, berminyak, dan lainnya dapat memicu penyakit mag. Bila kamu mengidap sakit mag, maka sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dan minuman tersebut.
Biasanya kalau kita sakit pencernaan, kita langsung berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memberikan obat, tetapi ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit pencernaan ini yaitu:
Kalau kamu mengidap sakit mag, cobalah waktu makan dari tiga waktu menjadi enam waktu. Dibarengi dengan pembatasan porsi menjadi jauh lebih sedikit agar dapat mempermudah sistem pencernaan dalam memproses makanan yang masuk.
Hindari mengonsumsi makanan pedas, berminyak, berlemak, dan makanan olahan. Kemudian, minuman seperti kafein, alkohol, berkarbonasi, dan berhenti merokok.
Memanajemen stres bisa dilakukan dengan melakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menarik napas dalam-dalam. Jangan lupa juga beristirahat dan tidur yang cukup.
Berat badan yang berlebih bisa memberikan tekanan berlebihan, termasuk juga pada area perut sehingga perut mengalami tekanan dan asam lambung terdorong kembali ke kerongkongan.
Ketika mengalami diare atau muntah menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, apalagi ketika kamu mengidap sakit mag. Maka dari itu penuhi cairan tubuh dengan banyak minum air putih.
Relaksasi untuk sakit mag bisa menjadi salah satu solusi bagi kamu yang mengidap sakit mag. Untuk informasi lebih lanjut, bisa konsultasi secara langsung dengan dokter.
