Semakin tua semakin sehat bisakah? Hal yang paling kita takutkan ketika usia bertambah adalah takut terlalu sering sakit. Apalagi seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami penurunan fungsi. Maka dari itu, kebanyakan yang sudah masuk usia tua, mereka ingin bagaimana caranya supaya bisa hidup lebih sehat. Kalau kebanyakan orang bilang caranya adalah dengan rajin berolahraga dan tentunya mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat.
Apakah bisa kita semakin tua semakin lebih sehat? Misalnya usia 50 tahun lebih sehat daripada usia 40 tahun, begitu pula usia 60 tahun lebih sehat daripada usia 50 tahun?
Sebenarnya, untuk memperpanjang usia sel, ada beberapa bagian yang kita mesti utamakan. Namanya sirtuin, sirtuin akan teraktivasi ketika kita memiliki stres yang terbentuk pada tubuh. Contohnya ketika kita berolahraga, atau melakukan aktivitas, berpikir dari siang sampai sore hari. Setelah itu, kita stop beraktivitas, maka sirtuin akan beristirahat. Kondisi ini dikatakan sebagai keseimbangan.
Jadi, jangan dari pagi sampai besok pagi lagi kita melakukan aktivitas terus. Harus ada waktu untuk istirahat sebentar supaya seimbang. Tetapi jangan juga tidak melakukan adapun dari pagi sampai pagi lagi, karena itu namanya tidak seimbang.
Berdasarkan penjelasan di atas, untuk memperpanjang usia sel perlu adanya keseimbangan antara melakukan aktivitas dan waktu istirahat. Nah, selain itu, agar kesehatan bisa terjaga pada usia tua, ada beberapa tips yang bisa dilakukan loh!
Bisa dibilang ini adalah kunci utama agar dapat menjaga kesehatan di usia tua. Perbanyak mengonsumsi sayuran, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta produk susu rendah lemak. Bisa juga membuat menu makanan sendiri dengan menambah rempah yang lebih sehat sebagai penyedap.
Hal ini karena makanan sehat akan membantu seseorang hidup lebih lama dan menghindari penyakit diantaranya jantung, kanker, Alzheimer, parkinson, dan lainnya. Kurangi makanan seperti daging berlemak, makanan dalam kemasan, mentega, mengandung gula dan garam.
Pada usia tua disarankan untuk tetap aktif yaitu dengan berolahraga. Tidak harus olahraga yang berat, bisa berjalan kaki selama 30 menit. Manfaat berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga sel otak tetap sehat dan memberi lebih banyak darah serta oksigen. Selain itu, berat badan juga bisa tetap ideal, meningkatkan suasana hati, serta tulang dan otot menjadi lebih kuat.
Untuk menjaga kesehatan pada usia tua, kita perlu memerhatikan kandungan makanan dan camilan yang dikonsumsi. Seperti memperbanyak mengonsumsi makanan mengandung serat seperti mengganti roti putih menjadi gandum utuh. Bisa menambah kacang merah ke dalam sup, atau urusan apel untuk salad. Dengan memperbanyak serat akan membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta menurunkan risiko mengidap penyakit jantung, kanker usus besar, diabetes tipe 2, dan lain sebagainya.
Rokok berbahan tembakau yang bisa merusak hampir semua organ di dalam tubuh. Mulai dari rokok, tembakau, atau produk yang mengandung nikotin memicu penyakit gusi, paru-paru, jantung, kanker, dan sebagainya.
Semakin tua semakin sehat bisakah? Di atas sudah dijelaskan bagaimana cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat ketika usia tua. Apabila membutuhkan informasi lebih lanjut, bisa cek disini atau bisa langsung berkonsultasi dengan dokter.
