Mengapa kira harus olahraga? Olahraga sendiri merupakan aktivitas fisik dimana biasanya dilakukan untuk bersantai. Biasanya orang melakukan olahraga untuk meningkatkan kemampuan atau keterampilan fisik, bisa juga memberi efek relaksasi bagi tubuh. Akan tetapi benarkah berolahraga memang penting untuk dilakukan? Memangnya apa saja manfaat dari melakukan olahraga?
Pada saat berolahraga sebenarnya kita secara tidak sadar melakukan perusakan di tubuh, terutama di otot. Otot tersebut aman beregenerasi karena kita tidur dengan cukup dan memberikan nutrisi yang baik bagi otot yaitu protein. Ini lah yang membuat otot menjadi berkembang.
Apa yang berkembang? Salah satunya yang berkembang adalah sel. Di dalam sel terjadi banyak proses pembakaran energi. Biasanya tenaga dihasilkan oleh mitokondria atau kompornya untuk tenaga. Jadi, terdapat kalori yang masuk ke dalam tubuh, dibakar menjadi tenaga atau biasa kita sebut dengan ATP (adonesin trifosfat). Semakin banyak mitokondria atau maka semakin banyak membutuhkan oksigen. Hal ini lah yang membuat mitokondria beregenerasi semakin banyak ketika berolahraga. Banyak proses pembakaran maka tubuh akan menjadi hangat dan oksigen lebih banyak sehingga tubuh tidak mengandalkan gula sebagai satu-satunya sumber tenaga.
Selain memperbanyak oksigen di dalam tubuh, lalu menjadi sumber tenaga, ada beberapa manfaat lainnya loh!
Dengan berolahraga kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh supaya tidak mudah sakit. Olahraga membuat kita mudah bebas bergerak sehingga proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi jauh lebih lancar. Tubuh akan menjadi lebih sehat, kuat, dan tidak mudah sakit.
Selain itu, olahraga juga mencegah risiko mengidap penyakit kronis. Hal ini karena olahraga dapat menurunkan percepatan penuaan secara biologis, mencegah sindrom metabolik, resistensi insulin, meningkatkan kebugaran, dan lainnya.
Ketika berolahraga, tubuh akan bergerak sehingga bisa membuat fleksibilitas tubuh meningkat. Otot juga tidak menjadi kaku dan lebih elastis. Apalagi bagi anak-anak, olahraga bisa menunjang proses perkembangan postur tubuh. Rutin berolahraga membuat postur tubuh anak menjadi tegap, tidak bungkuk. Kondisi ini memberikan efek yang baik bagi tubuh karena dapat menurunkan risiko nyeri bahu, punggung, dan sakit sendi.
Ketika berolahraga, kalori di dalam tubuh akan mengalami proses pembakaran yang jauh lebih optimal. Kalori akan diproses menjadi energi, tanpa ada yang tersisa dan tidak menimbulkan tumpukan lemak di tubuh. Hal ini lah yang membuat tubuh akan mendapat suplai nutrisi yang jauh lebih cukup sehingga dapat melancarkan proses perkembangan dan pertumbuhan secara ideal.
Siapa bilang berolahraga hanya untuk kesehatan fisik saja? Ternyata olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan daya pikir, terutama bagi anak-anak. Olahraga secara rutin dapat membuat otak menjadi lebih tercukupi asupan gizi. Otak menjadi lebih berkembang dan membantu proses belajar.
Olahraga membuat organ pencernaan menjadi lebih aktif bergerak. Kondisi ini membuat organ pencernaan bekerja menjadi jauh lebih optimal sehingga dapat menyediakan energi yang diperlukan oleh tubuh.
Mengapa kita harus olahraga? Di atas sudah dijelaskan bagaimana olahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih hangat dan oksigen di tubuh menjadi lebih banyak, serta gula menjadi bukan satu-satunya sumber tenaga. Apabila ada pertanyaan, bisa tanyakan langsung dengan dokter.
