Jam Makan

Ternyata Seperti Ini Mengatur Jam Makan yang Baik!

Jam Makan yang Baik – Makan yang baik dan sehat itu dimulai dari memilih bahan makanan, mengolahnya dengan benar hingga menyesuaikan porsi yang sesuai dengan kebutuhan harian. Selain itu, ada satu hal yang perlu diperhatikan yakni mengatur jam makan yang baik.

Jam Makan yang Baik itu Berpengaruh ke Berat Badan

Pastinya kalian ingin hidup sehat bukan, tapi dengan memilih bahan makanan yang baik dan tepat itu saja terbilang tak cukup. Terlebih kalau saat ini Anda sedang melakukan program diet, sehingga yang dibutuhkan itu adalah mengatur jam makan Anda setiap harinya.

Ingat, bahwa dengan mengatur jam makan yang baik akan sangat berpengaruh pada berat badan Anda. Hal ini telah dibuktikan dalam beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa orang yang memiliki jam makan yang baik itu lebih memiliki berat badang yang jauh terkontrol dan jauh dari reisko obesitas.

Lantas, Seperti apa Jam Makan yang Baik itu?

Jam makan yang baik sebenarnya tidak ada ketentuannya. Masing-masing dari kita itu memiliki kebiasaan atau pola makan yang berbeda. Akan tetapi, jika Anda mempunyai aturan waktu makan yang baik untuk diri sendiri jauh lebih baik.

Jam Makan yang Baik

Bukan hanya jadwal, perlu juga mengatur agar jam makan yang dibuat itu sama untuk setiap harinya. Karena, ini membuat tubuh nantinya terbiasa dan tahu kapan jadwal ia akan mendapatkan asupan makanan.

Nantinya, proses metabolisme tubuhmu akan meningkat dan berat badan pun akan terjaga baik. Dan berikut ini ada beberapa hal yang dapat dimanfaatkan sebagai langkahmu membuat jadwa jam makan yang baik.

Sarapan sebelum jam sembilan

Penting untuk Anda ketahui bahwa tubuh ini butuh makan setelah kurang lebih 7 jam kosong ketika Anda istirahat malam, jadi Anda harus segera mengisinya untuk membuat energimu kembali dan siap untuk kembali beraktifitas. Karenya, sarapan menjadi hal yang penting untuk dilakukan di pagi hari.

Satu yang harus diketahui itu adalah kadar gula didalam darah itu turun hingga 1 sampai 2 jam setelah Anda bangun tidur. Sehingga sarapan yang paling ideal itu dilakukan sebelum pukul 9 pagi untuk memberi otak dan tubuh ini makanan.

Makan camilan 4 jam usai sarapan

Biasanya, tubuh ini perlu kembali diisi setiap 4 sampai 5 jam. Maka wajar saja bila Anda mulai merasa lapar atau perut seperti bunyi setelah 4 jam dari waktu Anda sarapan.

Untuk masalah yang satu ini, Anda dapat menyiasatinya dengan mengkonsumsi cemilat sehat, ini dilakukan dengan tujuan mengganjal perut yang lapar tadi.

Makan siang pada waktu istirahat

Ini menjadi penting untuk dilakukan, sebab biasanya banyak orang makan siang di waktu istirahat kerja tiba, sekitar pukul 12 siang. Ini memang tidak masalah, tapi perlu diingat ketika sebelumnya Anda sudah ngemil, ini ditujukan agar Anda tidak makan di siang hari.

Sebab, terlalu banyak makan di siang hari ini membuat Anda mudah mengantuk, sudah pasti konsentrasi terhadap pekerjaan terganggu dan membuat efektif dan produktifitas juga ikut terganggu.

Ngemil Sore Hari sekitar pukul 3 atau 4 sore

Sama dengan jadwal sebelumnya, baiknya ini dilakukan sekitar 4 jam setelah makan siang. Saat waktu makan siang sudah lewat, biasanya perutmu mulai berbunyi kembali di 3 sampai 4 jam kemudian.

Apabila sebelumnya Anda makan siang di jam 12 siang, Anda harus mengisinya lagi di pukul 3 atau 4 sore harinya. Kenapa begitu? Sebab ini membuat anda tidak mengambil porsi makan yang terlalu banyak saat makan malam nanti. Ingat, pastikan cemilannya itu harus yang sehat.

Lakukan Makan malam sebelum jam 8 malam

Ini jadi penting, terutama bagi kalian yang sedang menjalani program diet atau mereka yang memiliki tubuh gemuk. Karena, hal tersebut dapat membuat tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan yang masuk sebelum Anda pergi untuk istirahat malam hari. Sebab, ketika Anda tidur dalam keadaan perut yang terisi full makanan itu tidak baik untuk kesehatan.

Nah, mulai dari sekarang biasakan tidak makan makanan yang berat itu setelah jam 8 malam. Jika merasa lapar, bisa menggantinya dengan cemilan sehat yang tak banyak mengandung kalori, lemak atau gula.

Kesimpulannya

Intinya ketika Anda memiliki Jam Makan yang Baik ini, sudah otomatis, pola hidup pun akan mengikuti, kenapa? Sebab Anda tidak mau menyia-nyiakan apa yang sudah Anda lakukan seperti mengatur jam makan atau lainnya itu jadi rusak, karena pola hidup yang salah.

Nah, jika ada pertanyaan atau apapun termasuk konsultasi gratis masalah bedah plastik atau perawatan kecantikan dengan mereka yang ahli dibidangnya silakukan cek disini.

Subscribe